NovidadesData de publicação:29.06.2024<Voltar
A GeRisk Parabeniza todos os Aniversariantes deste Sábado, 29 de Junho, Dia de SÃO PEDRO e SÃO PAULO. LEMBRAMOS também de SETE EVENTOS nesta data e publicamos mais um texto da nossa série: SAÚDE e QUALIDADE DE VIDA Após os 60 Anos: 18 Musculação, Sarcopenia e os Cinco Ritos Tibetanos. Clique no link, leia e SAIBA MAIS . . .
Today, Tomorrow, Together. Queremos e Podemos Ajudar.
ANIVERSÁRIO é ponto significativo em nossa TRAJETÓRIA, marcando as memórias que acumulamos ao longo da VIDA. Pode simbolizar também o INÍCIO de um NOVO CICLO.
Desejamos que esta NOVA FASE lhe seja plena de CONQUISTAS, ALEGRIAS e Momentos MEMORÁVEIS.
Today, Tomorrow, Together. We Want and Can Help.
BIRTHDAY is a significant point in our JOURNEY, marking the memories we accumulate throughout LIFE. It can also symbolize the BEGINNING of a NEW CYCLE. We wish that this NEW PHASE be full of ACHIEVEMENTS, JOYS, and MEMORABLE Moments.
No BRASIL e em várias partes do Mundo, em 29 de JUNHO comemora-se o Dia de SÃO PEDRO e SÃO PAULO, dois dos Apóstolos de Jesus Cristo. São Pedro é considerado o primeiro Papa da Igreja Católica, enquanto que SÃO PAULO é conhecido por suas cartas e pregações.
DIA do ENGENHEIRO DE PETRÓLEO – Petroleum Engineer Day: established by Law 13.218 in 2015 as a way to recognize and value the work of Petroleum Engineering professionals in the country. The date highlights their contribution and impact on the economy, technological development, and energy sector of this industry in Brazil.
DIA do PAPA – Pope’s Day: a date associated with the Feast of Saint Peter, the Apostle chosen by Jesus Christ to lead the Church.
DIA do PESCADOR – Fisherman’s Day: a tribute to Saint Peter, considered the patron saint of fishermen.
DIA do DUBLADOR – Dubbing Artist Day: recognition and appreciation of dubbing professionals.
DIA da TELEFONISTA – Telephone Operator Day: recognizing historical contribution, professionalism, and customer service.
DIA Nacional da AVIAÇÃO DE SEGURANÇA PÚBLICA – National Public Safety Aviation Day: recognizing the life-saving efforts in public safety.
DIA Internacional dos TRÓPICOS – International Day of the Tropics: established by the UN in 2016 to highlight the need for coordinated actions to address the challenges faced by these regions of the planet.
Saúde e Qualidade de Vida após os 60: Musculação para Idosos, Sarcopenia e os Cinco Ritos Tibetanos
Health and Quality of Life after 60: Weight Training for Seniors, Sarcopenia, and the Five Tibetan Rites
O objetivo comum é melhorar a Saúde e a Qualidade de Vida em pessoas mais velhas. Adaptar os exercícios às capacidades individuais e uma boa nutrição rica em proteínas, junto com movimentos que combinam alongamento, flexibilidade e fortalecimento, são benefícios adquiridos que contribuem para a nossa Saúde, Vitalidade, Longevidade e sobretudo para a Qualidade de Vida.
Em resumo, a prática da Musculação após os 60 anos é uma intervenção direta contra a Sarcopenia, enquanto os Cinco Ritos Tibetanos podem ser utilizados para melhorar a Mobilidade e Vitalidade, complementando assim os benefícios da Musculação.
Tenho buscado integrar essas práticas na minha Rotina Diária. Embora tenha enfrentado muitas Desafios os Resultados tem sido Animadores e Motivadores. Nas próximas publicações vamos compartilhar algumas das dificuldades e resultados obtidos.
Aqui está um vídeo que utilizamos para realizar diariamente os Cinco Ritos Tibetanos.
The common goal is to improve Health and Quality of Life in older adults. Adapting exercises to individual capabilities and a protein-rich diet, combined with movements that enhance stretching, flexibility, and strength, are acquired benefits that contribute to our Health, Vitality, Longevity, and especially Quality of Life.
In summary, weight training after age 60 is a direct intervention against Sarcopenia, while the Five Tibetan Rites can be used to enhance Mobility and Vitality, thus complementing the benefits of weight training.
I have been integrating these practices into my daily routine. Despite facing many challenges, the results have been encouraging and motivating. In future posts, we will share some of the difficulties encountered and the results achieved.
Here is a video we use to perform the Five Tibetan Rites daily.
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